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西洋の伝統的な医者と漢方開業医の両方が同意します、あなたのオメガ3を取ってください!これは出生前総合ビタミン剤の後の最も重要な補足. 理想的には、女性は彼らが完全にすべての組織に組み込まれるための時間を確保することを考える前に少なくとも3ヶ月間EFAを取るべきです. オメガ-3脂肪酸は、EPA(エイコサペンタエン酸)、ALA(アルファ - リノレン酸)、およびDHA(ドコサヘキサエン酸)で構成されています。. DHAは、特に、あなたの出生率およびあなたの赤ちゃんの発達にとって重要である。. オメガ-3脂肪酸は以下のことを助けます。生殖ホルモンの調節、子宮内膜の発達を助けることができる子宮への血流の増加、受精が骨盤部で特に重要になることがあるホルモンのプロラクチンへの感受性の減少、卵白の増加精子が卵子に達するのを助けるために必要とされる子宮頸管粘液は、妊娠中に十分な量のオメガ-3脂肪酸を摂取する乳児が、より少ないオメガ-3sを摂取する乳児よりも良好な認知発達および視力を有することを示しています、イワシ、ニシンなどの水銀量の少ない冷たい水の魚(安全でない水銀を含んだ魚についての詳細は後述). 野生の(耕作されていない)冷たい水の魚1週間に2〜3回キャノーラオイルクルミカボチャの種強化卵オメガ-3サプリメント十分な魚を食べないなら、妊娠しようとしている女性はフィッシュオイルサプリメントを摂るべきです1日に少なくとも200〜300ミリグラムのDHA、および220ミリグラムのEPAがUSP(米国薬局)の認証を受ける必要があります。. それは製造業者が製品に含まれる水銀と農薬の量を減らすより厳格な基準を厳守することを要求します。他のインターネット筋が言うことにもかかわらず、フィトエストロゲンを含むフラックスシードオイルサプリメントや一部の医師は流産の一因になると思います. また、出生前サプリメントを服用している場合、ビタミンAの含有量が安全限界を超えてしまう可能性があるので、タラ肝油は服用しないでください. (以下の避けるべき食品を参照のこと)他の概念にやさしい不飽和不飽和脂肪および油は実際には両方ともホルモンバランスを混乱させる炎症とインスリン感受性を減らすので、あなたが妊娠する可能性を高めるのを助けることができます.
カシューナッツアボカドアーモンドヒマワリの種ゴマの種子オリーブ油ピーナッツ油カノーラ油コーンフラワー油フラワー油ソース:BabyCenter、自然の肥沃度、国立衛生研究所、ロサンゼルスタイムズ、3月のダイムズ、国立衛生研究所、FlaxHealth.
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May 2019
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